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    成年人鍛煉記憶力有什么方法?

    記憶訓練
    來源:憶觸記發
    時間:2021-03-03 17:09:17
    閱讀次數: 776次

    成年人不但需要保持記憶力不衰退,而且更需要提高記憶力,減小步入老年以后罹患癡呆癥的幾率。那么,成年人怎么鍛煉記憶力呢?成年人鍛煉記憶力有哪些方法呢?下面小編為你整理成年人鍛煉記憶力的方法,希望能幫到你。

    成年人鍛煉記憶力有什么方法?

    成年人鍛煉記憶力的5種方法

    鍛煉記憶力的方法一:積極暗示法

    許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記??!”,“這么多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最-大障礙。美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心?!币霕淞⑵疬@種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默念:“我一定能記??!”。當你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強你“一定能記住”的信心。

    鍛煉記憶力的方法二:精細回憶法

    我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經?;貞?,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。

    比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。

    想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?

    回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

    其實,我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發型和頭發的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發生了什么事?結局如何?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。

    鍛煉記憶力的方法三:奇特聯想法

    聯想是促進記憶的一種方式。

    比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么“咩”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。

    奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗--自行車”這對詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。

    有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞,他形成如下奇特聯想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

    鍛煉記憶力的方法四:限時強記法

    在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。

    比如:在3分鐘內,背誦圓周率()小數點后30

    位數字:141592653589793238462643383279;在2分鐘內,背誦十個陌生的人名;在10分鐘內,背誦十個外文生詞。

    鍛煉記憶力的方法五:記憶保健操

    在頭頸后部找到“天柱”、“風池”二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒。

    以上就是關于成年人鍛煉記憶力有什么方法的全部內容,希望對有提高記憶力需求的朋友有所幫助。

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